Информация на сайте носит рекомендательный характер, перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Фейс фитнес для начинающих: правила выполнения упражнений в домашних условиях

Когда появляется вопрос, как подтянуть овал лица в домашних условиях, устранить морщинки, складки и другие проявления старения — на помощь приходит Фейсфитнес. Это специальная техника, которая имеет свои правила и особенности.

Что это и как работает

В переводе с английского face fitness представляет собой зарядку для лица. На деле это ряд специальных упражнений, которые позволяют восстановить утерянный в связи с возрастными изменениями баланс мышц. Главный принцип такой тренировки заключается не в накачивании, а в соблюдении балансировки.

фейсфитнес для лица

Дело в том, что одни мышцы напряжены, а другие, наоборот, сильно расслаблены. Поэтому возникает дисбаланс, который наглядно выглядит в виде провисания кожи, морщин, заломов и складок.

Техника Фейсфитнеса создана для избавления от первопричин этих явлений при помощи методов напряжения и расслабления мимических мышц.

упражнения для лица от морщин

Для чего нужен Фейсфитнес

Эта техника для лица от морщин помогает не только омолодиться, но и грамотно смоделировать лицо за небольшое время. Т.е.:

  • Улучшить упругость;
  • Убрать двойной подбородок;
  • Избавиться от мешков под глазами;
  • Разгладить мимические морщины;
  • Устранить носогубные складки;
  • Подтянуть овал;
  • Поднять уголки рта.

И это не все возможности. Если технику выполнять правильно, ресурсы кожи на лице пробудятся, и она начнет восстанавливаться.

упражнения для лица техника

В частности:

  • Кожа насытится кислородом;
  • Усилится кровообращение;
  • Улучшится отток лимфы;
  • Ускорится метаболизм.

В качестве результата от фейс-техники можно выделить выровненный тон кожи, устраненную отечность и упругость, которая обязательно появится при выполнении простых упражнений. Если заниматься регулярно и правильно — первый результат будет заметен уже через 1,4-2 месяца.

фейслифтинг от морщин

Главные принципы методики

  • Соблюдение правил и грамотная подготовка. Фитнес для лица также, как и для других частей тела, предполагает выполнение определенной техники, без которой не будет нужного результата. Поэтому предварительно необходимо пройти обучение у профессионала.
  • Регулярность тренировок. Начинающим специалисты советуют заниматься ежедневно. Такой подход помогает лучше освоить технику и ее особенности. А после привыкания перейти на 3-5 раз в неделю. Гораздо лучше, когда лицо отдыхает от упражнений 1-2 дня. В начале на тренировку потребуется всего час, а когда техника будет отработана, можно будет заниматься всего 15-20 минут.
  • С какого возраста. Молодым особам фитнес для лица можно применять в качестве предотвращения первых признаков старения. Особенно, если таковые уже начали проявляться. Из них можно выделить морщины на лбу и возле глаз, второй подбородок и др. По словам специалистов, результаты “до” и “после” выглядят достаточно выразительно и эффектно.
  • Комплексный подход. Помимо упражнений не следует отказываться и от основного ухода, т.е. очищения, питания и защиты с помощью любимых косметических средств.
Читайте также:  Как использовать масло жожоба для лица

фейсбилдинг для лица упражнения

В чем разница: Фейсфитнес и Фейсбилдинг

Обе техники достаточно эффективны и позволяют избавиться от морщин и прокачать мышцы лица. Главное отличие заключается в том, что Фейсбилдинг переводится буквально как “лепить лицо”. По времени такие упражнения занимают больше 40-ка минут, а Фейсфитнес предполагает прокачку лица, на которую уходит всего 10 минут.

Особенности Фейсфитнеса:

  • Отсутствие сложных техник;
  • Быстрый эффект при занятиях с периодичностью 3-4 раза в неделю по 5-7 минут.

зарядка для лица от морщин и обвисания

Особенности Фейсбилдинга:

  • Необходимость заниматься хотя бы по 60 минут в день;
  • Простота в исполнении
  • Необходимость в разминке.

С обеими техниками важно соблюдать осторожность. Иначе можно переусердствовать, приложить неравномерное количество усилий и в результате получить ассиметричное лицо.

Внимание! Упражнения из обеих техник иногда совпадают, но все же у них много отличий. Путать эти два метода специалисты категорически не рекомендуют.

С чего начать фейс фитнес: подготовка лица и кожи

Прежде, чем начинать делать упражнения для лица в домашних условиях, необходимо подготовить кожу следующим образом:

  1. Заколоть волосы для того, чтобы освободить шею и скулы.
  2. Провести очистку кожи от косметики и загрязнений с помощью геля или пенки для умывания, а затем тонизировать ее.
  3. Немного помассировать шею сзади.
  4. Расположиться перед зеркалом так, чтобы было полностью видно и лицо, и шею.
  5. При занятиях необходимо чувствовать мышцы и отслеживать их движение.

фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Основные правила выполнения упражнений

При выполнении упражнений для лица от морщин следует придерживаться некоторых правил:

  • Во время занятий необходимо правильно сидеть с ровной и прямой спиной. Категорически запрещается закидывать ногу на ногу.
  • Постараться расслабиться и размеренно дышать.
  • Зеркало должно быть большим. Его следует держать ровно и без наклонов. Так, чтобы не пришлось к нему дополнительно вытягивать голову.
  • При выполнении упражнений для лица в домашних условиях следует воздействовать на кожу комплексно, т.е. прорабатывать все зоны, а не только проблемные.
  • Если упражнение выполняется на одну группу мышц, остальные должны быть расслабленными. Если присутствуют зажатые участки, их необходимо устранить. Категорически нельзя заниматься тренировкой спазмированных мышц.
  • После тренировки Фейслифтингом важно успокоить кожу. В частности, увлажнить и питать ее.
Читайте также:  Пилинг Джесснера: особенности процедуры и постпиллингового ухода

Фейсфитнес, в частности Фейсбилдинг, более необходим для женщин после 35-40 лет. Начинать специалисты рекомендуют с первого вида тренировок. Особенно, если техника осваивается самостоятельно.

Фитнес для лица: какие упражнения делать начинающим

Для того, чтобы устранить обвисания и избавиться от морщин, существуют специальные техники. Все представленные ниже упражнения необходимо повторять 20 раз по утрам и вечерам. Так лоб через некоторое время будет разглажен, а овал лица восстановлен.

Внимание! Начинать выполнение упражнений желательно под присмотром специалиста и только потом пытаться делать это дома. Иначе можно только навредить коже и растянуть ее.

Для области лба

  1. Положить ладони на лоб и слегка прижать кожу
  2. Сморщить лоб и приподнять брови при сопротивлении от ладоней
  3. Продержаться в напряженном состоянии 15-20 секунд
  4. Расслабить лицо.

фейслифтинг для лба

Для контура глаз

  1. Приложить к внешним уголкам глаз средний и указательный пальцы.
  2. Закрыть глаза и зажмуриться так, чтобы пальцы помешали коже сжаться.
  3. Подержать в текущем положении 15-20 секунд.

фейслифтинг для конутра глаз

Для области скул

  1. Растянуть улыбку по направлению к вискам.
  2. Передние зубы закрыть губами  и продолжать улыбаться.
  3. С помощью руки мягко расправить складки вокруг рта и глаз.

упражнение для скул

Против носогубных складок

  1. Максимально глубоко вдохнуть надуть щеки и резко сдуть их.
  2. Вытянуть губы в трубочку и произнести звуки “о” и “у”.
  3. Прижать указательные пальцы к уголкам губ и растянуть их в улыбке делая сопротивление пальцам.

фейслифтинг от носогубных складок

Для губ

  1. Плотно сжать губы.
  2. Сделать вдох за 6 секунд и растянуть указательными пальцами уголки в разные стороны.

фейслифтинг для губ

Для укрепления овала лица

  1. Под подбородком расположить кулаки.
  2. Открыть рот совместно с опусканием нижней челюсти.
  3. Добиться состояния напряжения и продержаться в нем около 5-и секунд.

фейслифтинг для овала лица

Мнение и рекомендации косметолога

Эксперты рекомендуют относиться к техникам Фейсфитнеса, как к одному из разновидностей массажа. Такой подход выравнивает контур лица и снижает мышечное напряжение.

Читайте также:  Чем полезно масло зародышей пшеницы для лица и волос?

Помимо прочего, подобный массаж насыщает кровь кислородом и усиливает регенерацию клеток. При этом не только улучшается тонус кожи, но и пропадают отеки.

Важно! Выполняя подобную “прокачку” лица, нельзя забывать и о расслаблении мышц.

По результатам проведенных исследований было выяснено, что те дамы, которые выполняли технику Фейсфитнеса, выглядят на 3 года моложе остальных.

фейслифтинг для молодости кожи

Также было выяснено, что эти занятия — хорошая профилактика для предотвращения ранних морщин, потери тонуса кожи и других эффектов старения, которые так нежелательны.

Важно! По словам специалиста, мышцы лица, как и другого участка тела, необходимо регулярно тренировать и подтягивать с помощью специальных упражнений.

Каждая женщина хочет как можно дольше сохранять молодость кожи. На помощь приходит методика Фейсфитнеса, которая, подобно стандартной гимнастике, дает результат при правильных и регулярных тренировках.

Помогла ли вам статья?

 

Надежда Петровна
Надежда Петровна
Врач дерматолог
Написать
Напишите нам
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
TrueBeauty
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector